{"id":4024,"date":"2025-09-30T09:25:21","date_gmt":"2025-09-30T09:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/frantoiocongedi.com\/lhuile-dolive-pendant-la-grossesse-les-bienfaits-pour-la-mere-et-le-bebe\/"},"modified":"2026-02-25T11:23:59","modified_gmt":"2026-02-25T11:23:59","slug":"lhuile-dolive-pendant-la-grossesse-les-bienfaits-pour-la-mere-et-le-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frantoiocongedi.com\/fr\/lhuile-dolive-pendant-la-grossesse-les-bienfaits-pour-la-mere-et-le-bebe\/","title":{"rendered":"L’huile d’olive pendant la grossesse : les bienfaits pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

L’huile d’olive pendant la grossesse : les bienfaits pour la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9<\/h1>\n\n

Le \u00ab\u00a0roi des condiments\u00a0\u00bb de la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne devient aussi la star incontest\u00e9e pendant la p\u00e9riode de gestation de la femme. D\u00e9couvrez les bienfaits de l’huile EVO pendant la grossesse et comment l’utiliser au mieux. <\/h2>\n\n

L’huile d’olive pendant la grossesse<\/strong> est la source la plus pr\u00e9cieuse de graisses mono-insatur\u00e9es fortement recommand\u00e9es par les m\u00e9decins pour la sant\u00e9 de la femme et du f\u0153tus. Cet aliment doit \u00eatre consomm\u00e9 tout au long des neuf mois de la gestation, bien entendu en respectant les doses et en veillant \u00e0 opter pour une huile extra vierge de qualit\u00e9 100% italienne<\/strong>. Les bonnes doses quotidiennes d’huile<\/strong>, calibr\u00e9es en fonction de la masse corporelle, dans le cadre d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, contribuent \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 la sant\u00e9 de la femme enceinte et au bon d\u00e9veloppement du f\u0153tus. <\/p>\n\n

Lorsque nous parlons d’alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, nous voulons rappeler que la croyance selon laquelle les femmes enceintes \u00ab\u00a0doivent manger pour deux\u00a0\u00bb est d\u00e9pass\u00e9e. En effet, une prise de poids non physiologique ne contribue en rien \u00e0 la sant\u00e9 de l’enfant \u00e0 na\u00eetre et encore moins \u00e0 celle de la femme, bien au contraire. Cependant, il ne faut pas tomber dans une autre attitude dangereuse, \u00e0 savoir r\u00e9duire fortement l’apport calorique pour ne pas prendre de poids en diabolisant l’huile vierge extra pendant la grossesse <\/strong>comme source de graisse. On prive ainsi son corps d’une mine de vitamines <\/strong>et d’antioxydants <\/strong>tout \u00e0 fait naturels, et on se sent oblig\u00e9e de suivre un r\u00e9gime carenc\u00e9 et absolument frustrant. <\/p>\n\n

Apr\u00e8s ces pr\u00e9liminaires n\u00e9cessaires, nous allons d\u00e9couvrir les bienfaits de l’huile pour les femmes enceintes<\/strong>, en \u00e9num\u00e9rant sespropri\u00e9t\u00e9s pour la sant\u00e9<\/strong> et en donnant quelques conseils utiles pour son utilisation correcte (m\u00eame en externe !).<\/p>\n\n

\"L'huile<\/figure>\n\n

Pourquoi faut-il privil\u00e9gier l’huile d’olive extra vierge pendant la grossesse ?<\/h2>\n\n

Propri\u00e9t\u00e9s nutritionnelles de l’huile d’olive.<\/h3>\n\n

Avant d’aborder les bienfaits de l’huile pendant la grossesse, il est tr\u00e8s important d’avoir un bon produit entre les mains et de ne pas se contenter de ce que l’on trouve dans les rayons des supermarch\u00e9s. Si vous ne savez vraiment pas quel produit choisir, recherchez des soci\u00e9t\u00e9s p\u00e9troli\u00e8res historiquement actives dans la r\u00e9gion et produisant des huiles extra vierges certifi\u00e9es selon des normes de qualit\u00e9 <\/strong>(voici un lien vers la s\u00e9lection<\/a><\/strong> de l’entreprise Frantoio Congedi<\/em> du Salento). <\/p>\n\n

D’un point de vue nutritionnel, l’huile EVO maintient un \u00e9quilibre optimal entre les acides gras polyinsatur\u00e9s et satur\u00e9s-monoinsatur\u00e9s, en particulier l’acide ol\u00e9ique, ce qui r\u00e9duit le taux de \u00ab\u00a0mauvais\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol LDL sans compromettre le pourcentage de bon cholest\u00e9rol HDL. Ce bon profil lipidique est important pendant la grossesse<\/strong>, une p\u00e9riode o\u00f9 il ne faut pas abuser des graisses satur\u00e9es mais surtout des mauvaises graisses hydrog\u00e9n\u00e9es. <\/p>\n\n

En plus d’apporter de bonnes graisses \u00e0 l’organisme, l’huile est une source extraordinaire d’antioxydants et de vitamines, comme la vitamine E<\/strong>, la vitamine A<\/strong>, les carot\u00e9no\u00efdes<\/strong>, les polyph\u00e9nols<\/strong>, les om\u00e9ga-3<\/strong> et les om\u00e9ga-6<\/strong>, des principes actifs qui apportent \u00e0 la m\u00e8re et au f\u0153tus tous les nutriments dont ils ont besoin \u00e0 ce moment particulier de la vie.<\/p>\n\n

On attribue \u00e9galement \u00e0 l’huile italienne<\/strong> des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires <\/strong>et protectrices du syst\u00e8me cardiovasculaire, gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9sence d’ol\u00e9ocanthal<\/strong>, une substance fonctionnelle qui d\u00e9termine la typique \u00ab\u00a0sensation de picotement dans la gorge\u00a0\u00bb, un trait distinctif d’une huile extra vierge de qualit\u00e9. Certaines \u00e9tudes ont compar\u00e9 les propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques de l’ol\u00e9ocanthal<\/strong> \u00e0 celles de l’ibuprof\u00e8ne et des AINS en g\u00e9n\u00e9ral, malgr\u00e9 une forme chimique diff\u00e9rente. <\/p>\n\n

Huile et constipation pendant la grossesse.<\/h3>\n\n

La consommation d’huile d’olive r\u00e9duit l’acidit\u00e9 gastrique, am\u00e9liore la sant\u00e9 digestive et stimule les fonctions intestinales, ce qui permet une meilleure assimilation des aliments et r\u00e9sout certains probl\u00e8mes typiques de cette p\u00e9riode, comme la constipation g\u00eanante. <\/p>\n\n

Quelle quantit\u00e9 d’huile EVO pendant la grossesse ?<\/h3>\n\n

La dose d’huile evo recommand\u00e9e pour une femme enceinte est d’au moins deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour <\/strong>(environ 20 g<\/strong>), de pr\u00e9f\u00e9rence crues. Cette ration peut \u00eatre augment\u00e9e en fonction du poids de d\u00e9part et de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de la femme enceinte lors des activit\u00e9s quotidiennes. <\/p>\n\n

Pendant la grossesse, la peau de l’abdomen La dose recommand\u00e9e d’huile evo est d’au moins deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe par jour, ce qui correspond \u00e0 environ 20 g. Elle subit un \u00e9tirement progressif, s’amincit et se fragilise. Pour \u00e9viter un rel\u00e2chement cutan\u00e9 excessif, il est n\u00e9cessaire de nourrir la peau, ce qui facilitera son retour ult\u00e9rieur \u00e0 sa forme habituelle apr\u00e8s l’accouchement. <\/p>\n\n

L’huile d’olive extra vierge apporte de nombreux nutriments qui prot\u00e8gent la peau et l’assouplissent : les triglyc\u00e9rides ol\u00e9iques et les phytost\u00e9rols sont de bonnes graisses qui contribuent \u00e9galement \u00e0 renforcer la peau, en att\u00e9nuant la tension qui se cr\u00e9e sur le ventre lorsqu’il grandit. Les vergetures et le manque d’\u00e9lasticit\u00e9 sont ensuite combattus par la vitamine E, les polyph\u00e9nols, les om\u00e9ga-3, les om\u00e9ga-6, la vitamine A et les carot\u00e9no\u00efdes. <\/p>\n\n

La pr\u00e9sence de vitamine E<\/strong> conf\u00e8re \u00e9galement \u00e0 l’huile d’olive extra vierge un fort pouvoir antioxydant et \u00e9lastifiant, qui pr\u00e9vient les vergetures ou r\u00e9sout les vergetures r\u00e9centes (roses ou rouge-violet).<\/p>\n\n

L’huile d’olive sur la peau, une panac\u00e9e contre les vergetures.<\/h3>\n\n

L’application d’huile d’olive extra vierge sur la peau des<\/strong> zones critiques, telles que le ventre, les seins, les cuisses et les fesses, contribue \u00e0 donner \u00e0 la zone trait\u00e9e plus d’\u00e9lasticit\u00e9 et d’hydratation. Il est donc possible de pr\u00e9venir les vergetures de grossesse<\/strong> en massant quotidiennement la peau avec des mouvements circulaires tout au long de la p\u00e9riode de gestation. <\/p>\n\n

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