Olivenöl in der Schwangerschaft: die Vorteile für Mutter und Kind

Der „König der Gewürze“ der mediterranen Ernährung wird auch während der Schwangerschaft zum unangefochtenen Star der Frau. Ein Leitfaden über die Vorteile von EVO-Öl in der Schwangerschaft und wie Sie es am besten verwenden.

Olivenöl in der Schwangerschaft ist die wertvollste Quelle einfach ungesättigter Fette, die von Ärzten für die Gesundheit der Frau und des Fötus dringend empfohlen wird. Dieses Lebensmittel sollte während der gesamten neun Monate der Schwangerschaft verzehrt werden, natürlich in der richtigen Dosierung und unter der Voraussetzung, dass Sie sich für 100% italienisches natives Olivenöl extra entscheiden. Die richtige tägliche Dosis Öl, abgestimmt auf die Körpermasse, trägt im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung enorm zur Gesundheit der schwangeren Frau und zur richtigen Entwicklung des Fötus bei.

Wenn wir von einer ausgewogenen Ernährung sprechen, möchten wir noch einmal darauf hinweisen, wie überholt die Vorstellung ist, dass schwangere Frauen „für zwei essen müssen“. Eine unphysiologische Gewichtszunahme trägt in der Tat nicht zur Gesundheit des ungeborenen Kindes bei, geschweige denn der Frau, ganz im Gegenteil. Man darf jedoch nicht eine andere gefährliche Haltung einnehmen, nämlich die Kalorienzufuhr stark zu reduzieren, um nicht zuzunehmen, indem mannatives Olivenöl extra während der Schwangerschaft als Fettquelle verteufelt. Auf diese Weise berauben wir unseren Körper einer Mine von Vitaminen und Antioxidantien , die absolut natürlich sind, und wir sehen uns gezwungen, eine mangelhafte und absolut frustrierende Diät einzuhalten.

Nach diesen notwendigen Vorbemerkungen wollen wir nun die Vorteile des Öls für Schwangere entdecken, seinegesundheitlichen Eigenschaften aufzählen und einige nützliche Tipps für seine richtige Anwendung (auch äußerlich!) geben.

Warum sollte natives Olivenöl extra während der Schwangerschaft bevorzugt werden?

Ernährungsphysiologische Eigenschaften von Olivenöl.

Bevor wir uns mit den Vorteilen von Öl in der Schwangerschaft befassen, ist es sehr wichtig, ein gutes Produkt in der Hand zu haben und sich nicht damit zu begnügen, ‚was auch immer‘ aus den Supermarktregalen zu nehmen. Wenn Sie wirklich keine Ahnung haben, für welches Produkt Sie sich entscheiden sollen, suchen Sie nach Ölfirmen, die historisch in der Region tätig sind und nach Qualitätsstandards zertifizierte Öle extra vergine herstellen (hier ist ein Link zur Auswahl des Unternehmens Frantoio Congedi aus dem Salento).

Aus ernährungsphysiologischer Sicht sorgt EVO-Öl für ein optimales Gleichgewicht zwischen mehrfach ungesättigten und gesättigt-ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure, die den Gehalt an „schlechtem“ LDL-Cholesterin senkt, ohne den Anteil des guten HDL-Cholesterins zu beeinträchtigen. Dieses gute Lipidprofil ist während der Schwangerschaft wichtig, einer Zeit, in der man nicht zu viele gesättigte Fette und vor allem keine schlechten hydrierten Fette zu sich nehmen sollte.

Das Öl versorgt den Körper nicht nur mit guten Fetten, sondern ist auch eine außergewöhnliche Quelle von Antioxidantien und Vitaminen wie Vitamin E, Vitamin A, Carotinoiden, Polyphenolen, Omega-3 und Omega-6, Wirkstoffen, die der Mutter und dem Fötus alle Nährstoffe liefern, die sie in dieser besonderen Zeit des Lebens benötigen.

Demitalienischen Öl werden auch entzündungshemmende und schützende Eigenschaften für das Herz-Kreislauf-System zugeschrieben, dank des Vorhandenseins vonOleocanthal, einer funktionellen Substanz, die für das typische ‚Kribbeln im Hals‘ verantwortlich ist, ein charakteristisches Merkmal eines hochwertigen nativen Öls extra. Einige Studien haben die schmerzlindernden Eigenschaften von Oleocanthal mit denen von Ibuprofen und NSAIDs im Allgemeinen verglichen, obwohl es eine andere chemische Form hat.

Öl und Verstopfung in der Schwangerschaft.

Der Verzehr von Olivenöl reduziert den Säuregehalt des Magens, verbessert die Gesundheit der Verdauung und stimuliert die Darmtätigkeit, was zu einer besseren Aufnahme der Nahrung führt und einige der typischen Probleme der Periode, wie lästige Verstopfung, löst.

Wie viel EVO-Öl in der Schwangerschaft?

Die empfohlene Dosis von evo oil für eine schwangere Frau beträgt mindestens zwei Esslöffel pro Tag (etwa 20 g), vorzugsweise roh. Diese Ration kann in Abhängigkeit vom Ausgangsgewicht und dem Energieverbrauch der Schwangeren bei den täglichen Aktivitäten erhöht werden.

Während der Schwangerschaft dehnt sich die Haut des Unterleibs Die empfohlene Dosis von evo oil beträgt mindestens zwei Esslöffel pro Tag, das entspricht etwa 20 g. Sie wird immer dünner und brüchiger. Um eine übermäßige Erschlaffung der Haut zu verhindern, ist es notwendig, die Haut zu nähren, damit sie nach der Geburt wieder in ihre normale Form zurückkehren kann.

Natives Olivenöl extra liefert eine Reihe von Nährstoffen, die die Haut schützen und sie geschmeidig machen: Ölsäuretriglyceride und Phytosterine sind gute Fette, die auch zur Stärkung der Haut beitragen und die Spannungen, die beim Wachsen des Bauches entstehen, abmildern. Dehnungsstreifen und mangelnde Elastizität werden dann durch Vitamin E, Polyphenole, Omega-3, Omega-6, Vitamin A und Carotinoide bekämpft.

Die Anwesenheit von Vitamin E verleiht nativem Olivenöl extra außerdem eine starke antioxidative und elastifizierende Wirkung, die Dehnungsstreifen vorbeugt oder neu entstandene (rosa oder rötlich-violette) auflöst.

Olivenöl auf der Haut, ein Allheilmittel gegen Dehnungsstreifen.

Das Auftragen von nativem Olivenöl extra auf die Haut der kritischen Bereiche wie Bauch, Brüste, Oberschenkel und Gesäß hilft, der behandelten Stelle mehr Elastizität und Feuchtigkeit zu verleihen. So kann man unschönen Schwangerschaftsstreifen vorbeugen, indem man die Haut während der gesamten Schwangerschaft täglich mit kreisenden Bewegungen massiert.